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10 façons de perdre du ventre à l’africaine

Comment perdre du ventre rapidement sans mettre votre santé en danger et d’une façon bien africaine ? Perdre du poids n’est pas chose aisée, et perdre du ventre encore moins. En effet, même chez une personne mince, cet organe peut être très apparent. L’abdomen est la partie du corps qui contient la plupart des organes digestifs. Ces derniers prennent donc une grande place et lors de la digestion, le ventre est souvent gonflé. Cependant, chez certaines personnes, ce phénomène est permanent. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider.

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1- Pour perdre du ventre, il faut dire adieu au thiéboudienne, au garba et au kabato

Thieboudienne et gros ventre

En Afrique, nous avons une alimentation très riche. Elle est constituée de fruits et de mets savoureux mais elle peut également être à l’origine de maladies cardio-vasculaires et l’obésité.

Les hanches, les fesses et la ceinture abdominale sont les premières parties du corps à s’arrondir lorsque vous prenez du poids.

Dans ce cas, il faut impérativement faire du sport et/ou contrôler votre alimentation.

Le garba ou le kabato ou encore le thiéboudienne sont à consommer avec beaucoup de modération. Ces mets délicieux sont souvent très gras.

2- Il vaut mieux manger ces plats légers

thiéré plat léger

Pas de panique, nous avons une cuisine variée avec des plats sains comme le poisson braisé, le thiéré (couscous sénégalais à base de mil), le nshima zambien, qui est une purée de maïs blanche.

3- Miser sur les jus de fruits naturels

jus pour perdre du ventre

Après le repas,vous pouvez savourer vos jus de gingembre, citron, bissap ou votre thé à la menthe.

Les extraits de mangue sont également connus pour leurs vertus minceur. Le jus de mangue est un excellent remède pour perdre du ventre.

4- Maigrir du ventre grâce au mbalakh, à la rumba et au coupé décalé

Danse-africaine-et-cardio

Pour les exercice physiques, misez sur la danse africaine. Elle est, non seulement, énergique mais elle permet aussi de décompresser.

En exécutant 30 minutes de mbalax ou une heure de rumba sous les sons de Wally Seck et Fally Ipupa vous vous sentirez beaucoup plus légers et en santé.

5- Eviter les activités sportives qui donnent des poignées d’amour

lutte sénégalaise et perte de ventre

Certaines activités physiques sont à éviter car elles sont pour une catégorie de sportifs.

La lutte sénégalaise, par exemple, demande une forte corpulence. En la pratiquant, les lutteurs développent leur masse corporelle. Ils sont, en général, très costauds avec des poignées d’amour et parfois des ventres rebondis.

Ne négligez pas les activités telles que la marche, la course à pieds et le vélo.

Elles vous permettront de brûler plus vite les calories.

6- Nouer un pagne sur le ventre

Nouer un pagne sur le ventre

C’est une astuce de grand-mère bien connue des femmes. Souvent recommandé après l’accouchement. Le pagne peut également servir de gaine tout le temps.

Il aide à retrouver sa taille de guêpe en un temps record.

7- Piler le mil, le maïs au mortier ou puiser de l’eau au puits

piler pour maigrir

Ce sont des activités très rares aujourd’hui, mais elles peuvent aider à affiner la silhouette.

Les femmes dans certaines régions du continent pilent les céréales et puisent l’eau du puits avec leurs bras quotidiennement.Ces tâches demandent un rythme et un effort physique qui font brûler des calories.

8- Perdre du ventre grâce à la méditation

méditation et taille fine

Méditez chaque jour, pendant au moins 20 minutes. C’est une activité bénéfique pour le corps et l’esprit.

La méditation utilise des vertus anti-stress, pour influencer de manière positive notre santé morale et physique.

Vous pouvez méditer en écoutant le son relaxant d’un xalam (un cordophone du Sénégal).

9- Pratiquer le jeûne intermittent 

jeûne intermittent

Nos ancêtres étaient adeptes de jeûne intermittent. Il ne s’agit pas seulement de ne pas manger. Il faut un programme bien défini et une rigueur.

Il s’agit de sauter un repas par jour et jeûner au moins 20 heures par semaine, en continuant à boire.

Vous verrez le résultat après quelques semaines.

10- Consulter le médecin généraliste en cas de doute

consultation estomac

Si vous remarquez que malgré tous ces efforts, votre abdomen est toujours rebondi, alors il faudra consulter un médecin car le ventre est un organe très sensible. Le gonflement de l’abdomen peut être le symptôme de maladies graves.